Los beneficios para la salud más importantes provienen de ejercicio mínimo - con regímenes más intensos proporcionar menos o ninguna ganancia , según un un estudio reciente. En un artículo publicado en el Journal of the American Medical Association ( JAMA ) , Dr Thijs Eijsvogels y el Dr. Paul Thompson compararon los efectos de cantidades variables de ejercicios moderados (ciclismo o rápido - pie) y el ejercicio vigoroso (en ejecución o remo) sobre la enfermedad cardiovascular y tasas de mortalidad.
Se encontró que 15 minutos de ejercicio moderado al día, que asciende a 105 minutos semanales - La "dosis efectiva más baja '- la cantidad más pequeña de ejercicio que puede producir beneficios para la salud .
Estas afirmaciones contradicen las directrices del NHS para adultos , que recomiendan 150 minutos de actividad moderada por semana . La diferencia fue igualmente marcada por la actividad vigorosa , donde los estudios apuntaban a entre 35 y 70 minutos semanales como óptimos , contra el 75 recomendado por el NHS y la Universidad de Harvard
El artículo de JAMA también puso en duda los beneficios adicionales de los niveles más altos de ejercicio, con su investigación que apunta a una reducción progresiva e incluso una disminución en la salud cardiovascular y la esperanza de vida. Un studio de Copenhagen City Heart se utiliza para sugerir que, si bien los aumentos moderados en la cantidad de ejercicio dio lugar a beneficios en la mortalidad , la actividad física más allá de cierto punto , visto aquí para ser más de 240 minutos por semana , no ha dado ningunas ventajas adicionales para la salud . Sin embargo , la existencia de un límite superior para hacer beneficios será irrelevante para muchos británicos , el 40 % de los cuales admitieron a no hacer ejercicio moderado en absoluto en un estudio de 2015 por la Fundación Británica del Corazón , que confirma lo que algunos han tachado de " pandemia.
Se encontró que 15 minutos de ejercicio moderado al día, que asciende a 105 minutos semanales - La "dosis efectiva más baja '- la cantidad más pequeña de ejercicio que puede producir beneficios para la salud .
Estas afirmaciones contradicen las directrices del NHS para adultos , que recomiendan 150 minutos de actividad moderada por semana . La diferencia fue igualmente marcada por la actividad vigorosa , donde los estudios apuntaban a entre 35 y 70 minutos semanales como óptimos , contra el 75 recomendado por el NHS y la Universidad de Harvard
El artículo de JAMA también puso en duda los beneficios adicionales de los niveles más altos de ejercicio, con su investigación que apunta a una reducción progresiva e incluso una disminución en la salud cardiovascular y la esperanza de vida. Un studio de Copenhagen City Heart se utiliza para sugerir que, si bien los aumentos moderados en la cantidad de ejercicio dio lugar a beneficios en la mortalidad , la actividad física más allá de cierto punto , visto aquí para ser más de 240 minutos por semana , no ha dado ningunas ventajas adicionales para la salud . Sin embargo , la existencia de un límite superior para hacer beneficios será irrelevante para muchos británicos , el 40 % de los cuales admitieron a no hacer ejercicio moderado en absoluto en un estudio de 2015 por la Fundación Británica del Corazón , que confirma lo que algunos han tachado de " pandemia.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Comenta si te gustó lo que acabas de ver.