La fibra es un nutriente que poca gente toma en cuenta. Como muchas otras vitaminas y minerales, la fibra es vital para tu salud. Porque si no consumes suficiente fibra, tu cuerpo paga el precio y no sólo vas a sufrir de estreñimiento, sino también inflamación, mal humor y gases.
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Una mujer promedio necesita más o menos 25 gramos de manera diaria, pero no de un tirón, lo puedes hacer poco a poco durante el día.
Te dejamos 5 beneficios de la fibra:
Para la digestión: La fibra regula la digestión y es clave para un buen movimiento de intestinos. Suaviza el paso de los alimentos, previniendo así el estreñimiento. Eso si, no abuses.
Controla el colesterol: La fibra controla el colesterol. Cuando circula dentro de tu cuerpo, arrastra el exceso de colesterol con ella.
Bajas de peso: Como la fibra es un poquito pesada, después de consumirla te vas a sentir satisfecha, así que no comerás de más. Aparte de que muchos alimentos con fibra son muy saludables y no tienen mucha grasa.
Regula el azúcar en la sangre: Si diábetica, la fibra puede salvarte la vida, porque ayuda a absorber el azúcar en la sangre, y también previene la diabetes tipo 2.
Cómo empezar: La mejor opción son frutas, vegetales, enteros, frijoles, nueces, granos y semillas. Todos estos tienen mucha fibra y son totalmente saludables.
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