¡LEAN AQUÍ! Poderosas razones para incluir frutos secos en la dieta.

Los frutos secos son  de los alimentos más completos y energéticos que podemos encontrar. Son muy nutritivos con ácidos grasos saludables, minerales, fibra, vitaminas  y antioxidante.

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Sus nutrientes son deliciosos por lo que no es difícil incluirlos en la dieta. Su única contra es su precio ya que no suelen ser muy baratos pero vale la pena hacer el esfuerzo debido a que con un puñito alcanza para adquirir todos sus nutrientes.

Aquí les dejamos algunas buenas razones para incluirlos en su dieta:

Cuidan al corazón: tienen ácidos grasos saludables que favorecen la salud cardiovascular, reducen el colesterol malo en la sangre y disminuyen el riesgo de arritmias cardíacas. Contienen arginina, un aminoácido  que mantiene los vasos sanguíneos elásticos evitando la presión arterial alta.

Favorecen la salud mental: el consumo de nueces, está asociado a una mejor salud mental porque aportan nutrientes que favorecen el cerebro, mejoran la memoria y la función del sistema nervioso central.

Mejoran la digestión: tienen fibra dietética que favorece la salud del sistema digestivo, facilitando sus procesos, mejorando la absorción de nutrientes en el intestino  favoreciento el tránsito intestinal.

Son antioxidantes: poseen altas dosis de vitamina E, un nutriente con acción antioxidante que protege las células de los radicales libres que las dañan.