¡ATENCIÓN AQUÍ! Un estilo de vida sedentario puede hacer daño, incluso si se hace ejercicio

Un estilo de vida sedentario se define por una cantidad excesiva de la sesión diaria. Ya se trate de ver la televisión, el tiempo en la PC, o incluso leer, sus influencias negativas para la salud incluyen el aumento de la ansiedad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la depresión y más. 

Pero si una persona hace ejercicio, todos se invierten - ¿verdad? No es así, afirma una nueva investigación. Como se informó por la revista de salud de los hombres en 2010, un trabajo de escritorio, literalmente, puede ser el final de nosotros, no importa cuántas clases de spin tomemos. 

Marc Hamilton es un fisiólogo y profesor del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Louisiana. Como le dijo a la salud del hombre, un hombre que está sentado 60 horas a un trabajo de escritorio, pero todavía funciona a cabo durante 45 minutos al día cinco veces a la semana todavía tiene un estilo de vida sedentario. 

Según Hamilton, "La gente tiende a ver la actividad física en un único continuo. En el otro extremo, usted tiene una persona que hace mucho ejercicio;. Por otro lado, una persona que no ejerce en absoluto Sin embargo, ellos no están necesariamente polos opuestos". Hamilton y su creciente cuerpo de evidencia muestra que incluso "un paquete de seis esculpido" no va a disminuir el daño causado por su silla de oficina. ¿Cómo es esto posible? La diferencia parece estar entre la actividad de ejercicio y la actividad no ejercicio. 

Esta es la diferencia entre correr, andar en bicicleta, o hacer pesas en lugar de caminar, cortar el césped, o vaciar el lavavajillas. Un informe de 2007 encontró que las personas con los niveles más altos de actividad sin ejercicio queman calorías significativamente más que los que trabajan con regularidad. Los expertos dicen que la diferencia puede ser simplemente acerca de pie. 

Las personas que están de pie en el trabajo queman más calorías que las que no - no importa la cantidad que el trabajador sedentario resuelve realmente. El Dr. Peter Katzmarzyk es investigador en uno los centros de investigación de la obesidad de la nación. Dice que sentado, no el peso o el ejercicio, es un factor clave para determinar la salud general de una persona. 

De acuerdo con Katzmarzky, "La evidencia de que estar sentado se asocia con las enfermedades del corazón es muy fuerte. Lo vemos en las personas que fuman y los que no lo hacen. Lo vemos en las personas que están haciendo ejercicio regularmente y los que no lo hacen. Sentado es un factor de riesgo independiente. " Esto puede tener algo que ver con una enzima llamada lipoproteína lipasa (LPL). 

Esta enzima determina si una persona va a almacenar grasa o quemar energía. En los ratones forzados a acostarse, se redujo la actividad de LPL. Sin embargo, en los ratones que estaban todo el día, los niveles de LPL eran 10 veces más activo.

La evidencia aumenta 

Un estudio de 2016 en la revista Circulation parece respaldar estas afirmaciones sobre el ejercicio y un estilo de vida sedentario escritorio de ruedas. "La evidencia hasta la fecha es sugerente, pero no concluyente, que el comportamiento sedentario contribuye a la enfermedad cardiovascular y el riesgo de diabetes", un equipo dirigido por Deborah Rohm joven, de Kaiser Permanente, el sur de California explica en su estudio. 

"Dado el estado actual de la ciencia en el comportamiento sedentario y en ausencia de datos suficientes para recomendar pautas cuantitativas, es apropiado para promover el asesoramiento, 'Sit menos, moverse más'." Pero incluso más movimiento no puede ayudar en el largo plazo. Si usted está gastando demasiado tiempo leyendo, viendo televisión, sentado en un escritorio o recostado, Young dice que el ejercicio puede no ser suficiente. 

 "Independientemente de la cantidad de actividad física alguien consigue, el tiempo de sedentarismo prolongado podría afectar negativamente a la salud de su corazón y los vasos sanguíneos", explicó en un comunicado. Esto no quiere decir que sólo debe darse por vencido y descansar, por supuesto. El ejercicio físico todavía puede ayudar a su cuerpo en un número de maneras, y Young ha hecho hincapié en que el estudio de su equipo no está demostrando una conexión directa entre ser cuestiones sedentarios y de salud.