¡ATENCIÓN AQUÍ! Conozcan 7 efectos negativos de tu adicción al smartphone

Foto: Google

La mayoría de la población adulta posee un smartphone y le da un uso diario. De hecho, nuestro país lidera la penetración de este tipo de dispositivos en la Unión Europea, con un 81% de teléfonos inteligentes sobre el total de móviles, lo que supone diez puntos por encima de la media, según la 15ª edición de su informe anual La Sociedad de la Información en España. El acceso a la red se realiza cada vez más desde el smartphone, mientras que el comercio electrónico también gana adeptos desde los teléfonos inteligentes.

El smartphone es el dispositivo más usado en el trabajo

Es indiscutible que, como todo avance tecnológico, los smartphones son dispositivos que nos permiten estar conectados, organizados y entretenidos, accediendo a medios de comunicación y redes sociales, pudiendo optimizar alarmas, agendas, reuniones y viajes, registrando datos acerca de salud, ocio o deporte, comprando y agilizando cientos de procesos en nuestra vida cotidiana. Pero, ¿qué hay de la parte negativa del asunto?

Las consecuencias de la adicción al smartphone

Además de todos los efectos positivos y comodidades que la existencia de los smartphones implica en nuestro día a día, existe un reverso oscuro de estos pequeños dispositivos multitarea. Tanto a nivel físico como psicológico, existen consecuencias negativas del uso indiscriminado y continuado de los teléfonos inteligentes, que pueden perjudicar nuestra salud, nuestras interacciones sociales o disparar nuestros niveles de ansiedad. Hoy te relatamos siete de los peores efectos de estar enganchado a tu smartphone. Pulsa en Siguiente para saber cuáles son.

Nomofobia

Este mal contemporáneo es el miedo incontrolable o fobia a salir de casa sin el teléfono móvil. El término, que es una abreviatura de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”, y fue acuñado durante un estudio realizado por la oficina de correos británica encargado al instituto demoscópico YouGov para estimar la ansiedad que sufren los usuarios de este tipo de dispositivos.

Los síntomas de la nomofobia son sensación de ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolor de cabeza y dolor de estómago. En cuanto a la edad, la nomofobia afecta a toda la sociedad pero suele darse en mayor medida en adolescentes. Los expertos suelen recomendar como remedio técnicas de relajación y dosificación del uso del smartphone.

Mala postura

Ya sea por comodidad o miedo social a verse de forma ridícula, casi nadie utiliza el smartphone desde una postura correcta, mirando siempre hacia abajo y provocando por tanto molestias cervicales que se pueden convertir en continuadas con el paso de el tiempo.

Un estudio de Simplyhealth llevado a cabo en el Reino Unido en 2013 reveló que el 84% de los jóvenes adultos padecían dolor de espalda y de cuello. Esta dolencia ya fue nombrada y catalogada por la comunidad científica como “iPosture” en relación al uso masificado de los aparatos de Apple. Corregir, por tanto, la postura corporal al teclear en el móvil es esencial para paliar este tipo de dolores crónicos.

Síndrome de vibración fantasma

Seguro que tú también lo has sentido alguna vez. Este peculiar fenómeno -similar al que sienten las personas que han sufrido la extirpación de algún miembro de su cuerpo-, hace que sientas que ha llegado alguna notificación a tu móvil, habitualmente en forma de vibración, sin que en realidad haya sucedido nada.

La Dra. Michelle Drouin de la Universidad de Indiana llevó a cabo un experimento el cual reveló que el 89% de los sujetos estudiados padecían esta condición. Este análisis también reveló que 62% las personas nacidas después de 1990 revisan su dispositivo cada 15 minutos en busca de notificaciones. Es fundamental no obsesionarse con la llegada de mensajes o notificaciones de las redes sociales para paliar este mal.

Problemas para conciliar el sueño

No en vano los expertos recomiendan distraerse con un libro o dando un paseo antes de dormir, desatendiendo el uso de dispositivos electrónicos como los móviles y las tabletas. Casi dos tercios de la población duerme junto a su smartphone, sufriendo las consecuencias negativas del brillo de la pantalla, que se proyectan negativamente sobre el ciclo del sueño.

La exposición a la luz brillante en el horario nocturno impacta dos veces más a la hora de conciliar el sueño que la cantidad de cafeína en un café doble, pudiendo retrasar el sueño hasta una hora y media. Por este motivo, es importante marcar una hora límite y alejar el smartphone de nuestra almohada, a fin de lograr un descanso óptimo de cara al día siguiente.

Problemas de vista

Leer o mirar de forma constante textos en pequeño formato en las pantallas de los dispositivos móviles ocasiona problemas de vista como la fatiga visual, la visión borrosa o mareos y sequedad en los ojos, además de dolor de cabeza y cansancio.

Es fundamental agrandar la fuente de los textos y leerlos o escribirlos a unos 12 centímetros de distancia. procurando levantar la vista para mirar hacia lo lejos fuera de la pantalla cada cierto tiempo, así como parpadear con regularidad. Intenta no abusar de la suma diaria de horas dedicadas a dispositivos como ordenadores portátiles, televisión y tablets.

Accidentes de tráfico

Según una encuesta del organismo certificador DEKRA realizada en seis capitales europeas, aproximadamente el 17% de los peatones utiliza el smartphone mientras camina por la calle. Así, los teléfonos inteligentes se han convertido en un elemento de distracción potencialmente peligroso tanto para peatones como para vehículos.

Tanto es así que en ciudades alemanas como Colonia o Augsburgo han decidido implantar semáforos en el suelo que alerten a los usuarios de la presencia de vehículos en los alrededores, especialmente en estaciones ferroviarias. También es importante concienciarse sobre la necesidad de no usar el móvil al conducir un vehículo, -a excepción de la llamada en manos libres-, ya que no han sido pocas las muertes por realizarse selfies al volante de manera totalmente temeraria.

Dolores musculares

El mal denominado dedos de SMS y codo de teléfono móvil se debe al uso continuado de los dispositivos electrónicos, e incrementado desde la aparición de la pantalla táctil. Sus síntomas son calambres en los dedos, dolor en los músculos, sensación de hormigueo, y adormecimiento de los dedos anular y meñique.

Además, pueden empeorar problemas como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano en caso de padecerlas con anterioridad. Para aliviarlos, puedes hacer ejercicios de rotación de muñecas y disminuir el número de horas que dedicas al día a usar tu smartphone.

Fuente: TicBeat