El estreñimiento sigue siendo uno de los problemas gastrointestinales más comunes del planeta y afectan a millones de personas a nivel mundial.
Para llevar una buena vida saludable, es muy importante que puedas ir al baño todos los días, cosa que no va a suceder si tus intestinos odian lo que comes.
Legumbres: Este tipo de vegetales, como los frijoles y lentejas, son importantes porque son ricos en fibra, proteína, vitaminas y minerales.
Brócoli: Esta verdura es realmente esencial porque contiene mucha fibra y proteína.
Avena: La avena contiene mucha fibra soluble, la cual ayuda a disolver el agua, sirve para ablandar el tracto digestivo y mejorar el paso por los intestinos. Es muy buena para el estreñimiento.
Espinaca: Tiene mucha fibra y magnesio, que son indispensables para ir al baño, porque ambos son laxantes naturales.
Nueces: Las puedes agregar a un yogur, una ensalada o incluso en tu comida para tener un empujón de fibra.
Semillas de chía: 2 cucharadas de chía brindan hasta 5 gramos de proteína, y la puedes combinar con un agua cualquiera o hasta en tu yogur.
Moras: Las moras tienen muchísimos antioxidantes, pero también son ricas en otros nutrientes (como fibra), que mejoran el estreñimiento.
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