¿Se ha metido en la cabeza de cepillarse dos veces al día, usar hilo dental una vez (aunque eso es un tema de debate) y tal vez enjuague con un enjuague bucal con flúor? Sin embargo, recientemente, otra tarea ha sido sugerida como una adición a nuestra rutina dental: el raspado de la lengua.
¿Esta práctica ayurvédica que se remonta a la antigua India realmente vale la pena? Dos expertos explican si se debe empezar el día con el raspado de la lengua. El higienista dental Sam Williamson, propietario de blanquear dientes enBelfast, en Irlanda, recomienda la práctica a todos sus pacientes. "La mayoría de mis clientes no se dan cuenta de la eficacia del raspado de la lengua hasta que realmente lo hacen y ven toda la suciedad que se desprende de su lengua", dice. "La lengua es el caldo de cultivo perfecto para las bacterias, pero aunque nos ocupamos de nuestros dientes y las encías con regularidad, no pagamos casi tanta atención a nuestra lengua".
Las bacterias en la lengua es una de las principales causas del mal aliento, por lo que el raspado de manera regular puede mejorar significativamente la respiración a través del tiempo. De hecho, un estudio reciente mostró alrededor del 85 por ciento de todos los casos de mal aliento comienzan en la boca y la otra mitad son causadas por bacterias de residuos en la lengua. El cepillado de la lengua es "la mejor manera de asegurar que la respiración se mantiene fresca durante todo el día", dice Williamson. Kimberly Harms, DDS, un dentista en Farmington, Minnesota, y un portavoz de la Asociación Dental Americana, dice que "las papilas gustativas en la parte trasera están hechas para que las bacterias se oculten".
Y cuando tu boca tiene una gran cantidad de bacterias en ella, lo puedes saborear. "Ese sabor amargo es a menudo debido a las bacterias," dice ella. Si a menudo sufre de sequedad en la boca, esta rutina rápida de la salud puede ayudar a eso, también. "Si usted no está produciendo suficiente saliva cuando mastica, usted tiene problemas digestivos", dice Williamson.
"El raspado puede ayudar." Cómo hacerlo "Un rascador es una forma eficaz para eliminar todo lo que el recubrimiento de la lengua", dice Harms. Aquí hay cuatro cosas a tener en cuenta a medida que raspa:
1. Comprar un raspador de lengua dedicado (que cuestan como $ 6) que viene en plástico o metal y por lo general tiene la forma de la letra U.
2. Siempre debe ser suave - el raspado de la lengua nunca debería hacer daño.
3. Raspe solo de cinco a 10 veces, sugiere Harms.
4. No ir demasiado profundo. "Ya que tenemos un reflejo nauseoso, asegúrese de no poner el rascador demasiado atrás en la boca", añade. "Es una cosa maravillosa", dice Harms. "No nos gusta alabar las cosas sin la investigación, pero el raspado de lengua tiene sentido. Si tiene éxito en el cepillado dos veces al día y usa hilo dental todos los días, muy bien. Haga eso en primer lugar. Y considere la posibilidad de raspado de la lengua como un gran complemento de una buena higiene bucal ".
¿Esta práctica ayurvédica que se remonta a la antigua India realmente vale la pena? Dos expertos explican si se debe empezar el día con el raspado de la lengua. El higienista dental Sam Williamson, propietario de blanquear dientes enBelfast, en Irlanda, recomienda la práctica a todos sus pacientes. "La mayoría de mis clientes no se dan cuenta de la eficacia del raspado de la lengua hasta que realmente lo hacen y ven toda la suciedad que se desprende de su lengua", dice. "La lengua es el caldo de cultivo perfecto para las bacterias, pero aunque nos ocupamos de nuestros dientes y las encías con regularidad, no pagamos casi tanta atención a nuestra lengua".
Las bacterias en la lengua es una de las principales causas del mal aliento, por lo que el raspado de manera regular puede mejorar significativamente la respiración a través del tiempo. De hecho, un estudio reciente mostró alrededor del 85 por ciento de todos los casos de mal aliento comienzan en la boca y la otra mitad son causadas por bacterias de residuos en la lengua. El cepillado de la lengua es "la mejor manera de asegurar que la respiración se mantiene fresca durante todo el día", dice Williamson. Kimberly Harms, DDS, un dentista en Farmington, Minnesota, y un portavoz de la Asociación Dental Americana, dice que "las papilas gustativas en la parte trasera están hechas para que las bacterias se oculten".
Y cuando tu boca tiene una gran cantidad de bacterias en ella, lo puedes saborear. "Ese sabor amargo es a menudo debido a las bacterias," dice ella. Si a menudo sufre de sequedad en la boca, esta rutina rápida de la salud puede ayudar a eso, también. "Si usted no está produciendo suficiente saliva cuando mastica, usted tiene problemas digestivos", dice Williamson.
"El raspado puede ayudar." Cómo hacerlo "Un rascador es una forma eficaz para eliminar todo lo que el recubrimiento de la lengua", dice Harms. Aquí hay cuatro cosas a tener en cuenta a medida que raspa:
1. Comprar un raspador de lengua dedicado (que cuestan como $ 6) que viene en plástico o metal y por lo general tiene la forma de la letra U.
2. Siempre debe ser suave - el raspado de la lengua nunca debería hacer daño.
3. Raspe solo de cinco a 10 veces, sugiere Harms.
4. No ir demasiado profundo. "Ya que tenemos un reflejo nauseoso, asegúrese de no poner el rascador demasiado atrás en la boca", añade. "Es una cosa maravillosa", dice Harms. "No nos gusta alabar las cosas sin la investigación, pero el raspado de lengua tiene sentido. Si tiene éxito en el cepillado dos veces al día y usa hilo dental todos los días, muy bien. Haga eso en primer lugar. Y considere la posibilidad de raspado de la lengua como un gran complemento de una buena higiene bucal ".
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