¿Pueden los ejercicios de los ojos sustituir los lentes de lectura?

Con el tiempo, casi todos necesitamos lentes de lectura, ¿verdad? Bueno, quizás no. Al menos un autor dice que los ejercicios oculares pueden evitar que usted necesite lentes de lectura.

Tal vez necesita  darle a sus ojos un descanso y darles un entrenamiento en su lugar. (Foto: pathdoc / Shutterstock)
 

En primer lugar, vale la pena saber por qué necesitamos lentes de lectura.

A medida que envejecemos, nuestra capacidad de concentrarnos en algo de cerca se deteriora lentamente, creando la necesidad de lentes de lectura.

Por lo general comienza a los 40 años y empeora progresivamente a medida que envejecemos. La condición se llama presbicia. El cristalino del ojo - una estructura clara hecha de proteína y agua - se endurece con la edad, por lo que se le hace más difícil concentrarse.

Cuando somos más jóvenes, el cristalino se vuelve más redondeada cuando se tiene que centrar en algo cercano y se hace más plano cuando se van a ver las cosas lejos. Cuando somos jóvenes, la lente cambia de forma - o acomoda - fácilmente, pero a medida que envejecemos, el objetivo es rígido, de ahí la necesidad de lentes de lectura para ayudar artificialmente a nos centramos en las cosas de cerca.

La autora Gillian Snoxall dice que este proceso no necesariamente tiene que ser una pendiente cuesta abajo.

Ella trató de usar gafas de lectura hace 30 años cuando tenía unos 40 años, pero  no le gustaba el uso de ellas y comenzó a hacer investigaciones para averiguar si había ejercicios que podía hacer para mejorar su visión.

Su libro "Better Eyesight for Busy People", en español "Mejor Vista para la gente ocupada" contiene 12 ejercicios para los ojos basados en el método Bates, desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William Horatio Bates en el siglo 19.

Hoy, a la edad de 78 años, Snoxall  no necesita gafas de lectura con este régimen de ejercicios para los ojos.
 

Relaje y  ejercite sus ojos a la vez

Los ejercicios de Bates se centran en restaurar la vista a través de la relajación y el objetivo de "efectivamente restablecer la interacción normal y natural entre el ojo y la mente" que se descompone por las cepas puestas en nuestros ojos y el cerebro.

Los cinco ejercicios que componen el método Bates son:
 

Palmas de las manos. Este ejercicio consiste en sentarse en una posición cómoda, apoyando los codos sobre una superficie plana y cubrir sus ojos con las manos, con las palmas ahuecadas sobre ellos. El objetivo es permitir en lo posible algo de luz  al cerrar y abrir los ojos.

Tomar el sol. Sentado con los ojos cerrados y frente a una bombilla vatios  de 60 a 100 sin sombra , girar lentamente la cara de lado a lado durante tres minutos. Se recomienda dar unas palmadas después de tomar el sol. 

Los columpios. Hay cinco variaciones en los columpios, pero el principio detrás de cada uno de ellos es para permitir que sus ojos puedan percibir los movimientos de forma natural y sencilla. 

El sacudimiento. Este ejercicio implica pasar suavemente  un pie a otro, lado a lado, mientras se mira por una ventana en un punto distante. 

Días de color. Puede pasar el día buscando activamente y tomando  un solo color. 

Estos ejercicios no tienen un régimen establecidos a seguir, aunque el sitio web no hace recomendaciones. El libro de Snoxall presenta descripciones simplificadas de los ejercicios del Método Bates y prescribe la frecuencia con que debe realizarlas. "El ejercicio es bueno para todas las demás partes del cuerpo, ¿por qué no habría de ser bueno para los ojos?"  le dijo ella al Daily Mail.

El libro de 38 páginas incluye ilustraciones para ayudar a los lectores a maximizar los supuestos beneficios de los ejercicios.
 

Tratando de ver las cosas con claridad

No deshacerse de los anteojos o lentes de contacto por el momento. (Foto: Kichigin / Shutterstock)

Por lo tanto, parece que tenemos una cura para la presbicia, ¿verdad?

No tan rápido.

Algunos oftalmólogos son escépticos de las reivindicaciones Snoxall - y, presumiblemente, por extensión, de Bates.

"No hay ninguna evidencia científica que ejercida por sí misma puede prevenir el desarrollo de la presbicia," dice el Dr. Lee Friedman, oftalmólogo pediátrico y estrabismo pediátrico y de adultos (bizquera) especialista en el  Instituto microquirúrgico del Ojo de la Florida.

"En última instancia, la mayoría de las personas sucumben a la presbicia, pero su error refractivo y demandas acomodaticias determinan su capacidad de trabajo."Lo que significa que diferentes personas pueden no necesitar gafas para leer tanto como los demás y que no necesitan en absoluto pueden ser atribuidas a otros factores.

"La lente es como una cebolla, con un montón de capas que se acumulan a lo largo de la vida - con el tiempo se vuelve tan dura su curvatura que no se puede cambiar  más," David Elliott, profesor de ciencias de la visión clínica de la Universidad de Bradford, explicó. Él dice que no importa lo fuerte que los músculos del ojo sean, la lente simplemente no va a cambiar de forma.

Eso no quiere decir que los médicos no están de acuerdo en que algunos ejercicios de los ojos pueden ayudar en otras circunstancias, en concreto orthoptics, que es el tratamiento de los trastornos de la visión, tales como problemas con el movimiento de los ojos y la alineación de los ojos.

Cuando las personas sufren de visión doble, problemas de enfoque, estrabismo o la insuficiencia de convergencia (cuando los ojos no trabajan juntos), los oftalmólogos pueden prescribir ejercicios para los ojos que pueden ser capaces de ayudar de manera significativa.