En los últimos años, montones de trabajos de investigación han arrojado luz sobre los beneficios de los probióticos, las "bacterias buenas" se encuentran en los alimentos fermentados y suplementos dietéticos.
Fuente: Internet
Ahora un estudio, el primero en su tipo por los científicos de la Universidad Boulder de Colorado sugiere que menos conocidos promotores de salud intestinal llamado prebióticos - que sirven como alimento para las bacterias buenas dentro de los intestinos, también puede tener un impacto, para mejorar el sueño y almacenamiento temporal de los efectos fisiológicos del estrés.
«Encontramos que los prebióticos dietéticos pueden mejorar el sueño no REM, así como el sueño REM después de un evento estresante», dijo Robert Thompson, investigador post-doctoral en el Departamento de fisiología integrativa y primer autor del nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Behavioral Neuroscience.
Los prebióticos son fibras dietarias que se encuentran naturalmente en alimentos como la achicoria, alcachofa, ajo crudo, puerros y cebollas. Cuando las bacterias beneficiosas digieren la fibra prebiótica, no sólo se multiplican, mejorando la salud general, pero también libera subproductos metabólicos. Algunas investigaciones sugieren que estos subproductos pueden influir en la función del cerebro, explica la autora principal Monika Fleshner, profesora del Departamento de la fisiología Integrativa.
Para el estudio, los investigadores alimentaron a ratas machos de 3 semanas de edad una dieta chow estándar o chow que incluye prebióticos. Luego supervisaron la temperatura corporal de las ratas, las bacterias de los intestinos y los ciclos de dormir-despierto - mediante EEG o prueba de actividad cerebral, con el tiempo.
Encontraron que las ratas en la dieta prebiótica pasaron más tiempo en el sueño no-rápido del movimiento del ojo (NREM), que es relajante y restaurador, que ésos en la dieta no prebiótico.
"Dado que suficiente sueño NREM y una nutrición adecuada puede afectar la función y el desarrollo del cerebro y que problemas de sueño son comunes en los primeros años de vida, es posible que una dieta rica en prebióticos comenzando en los primeros años de vida podría ayudar a mejorar el sueño, apoyar la microbiota intestinal y promover la salud cerebral óptima, psicológica", escribieron los autores.
Después de estar expuesto a un factor estresante, las ratas en la dieta prebiótica también pasaron más tiempo en sueño del movimiento de ojo rápido (REM). El sueño REM se cree que es fundamental para promover la recuperación del estrés, con investigaciones que muestran que quienes obtienen más sueño REM postraumáticos son menos propensos a sufrir de trastorno de estrés postraumático.
El estrés se ha demostrado previamente para reducir diversidad saludable de las bacterias del intestino y dar lugar a un aplanamiento temporal de las fluctuaciones naturales en la temperatura corporal.
Pero las ratas en la dieta prebiótica fueron amortiguadas de estos impactos, al mantener un intestino saludable y diversa microbiota y las fluctuaciones de temperatura normales incluso después de la exposición de estrés.
Fleshner dijo que es demasiado pronto para recomendar suplementos prebióticos como una ayuda para dormir. Más estudios están en los trabajos para examinar qué papel prebióticos pueden desempeñar en promover sueño o buffering estrés en las personas.
Pero si recomienda cargar la fibra prebiótica saludable de los alimentos. "No duele y puede ayudar", dijo.
«Encontramos que los prebióticos dietéticos pueden mejorar el sueño no REM, así como el sueño REM después de un evento estresante», dijo Robert Thompson, investigador post-doctoral en el Departamento de fisiología integrativa y primer autor del nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Behavioral Neuroscience.
Los prebióticos son fibras dietarias que se encuentran naturalmente en alimentos como la achicoria, alcachofa, ajo crudo, puerros y cebollas. Cuando las bacterias beneficiosas digieren la fibra prebiótica, no sólo se multiplican, mejorando la salud general, pero también libera subproductos metabólicos. Algunas investigaciones sugieren que estos subproductos pueden influir en la función del cerebro, explica la autora principal Monika Fleshner, profesora del Departamento de la fisiología Integrativa.
Para el estudio, los investigadores alimentaron a ratas machos de 3 semanas de edad una dieta chow estándar o chow que incluye prebióticos. Luego supervisaron la temperatura corporal de las ratas, las bacterias de los intestinos y los ciclos de dormir-despierto - mediante EEG o prueba de actividad cerebral, con el tiempo.
Encontraron que las ratas en la dieta prebiótica pasaron más tiempo en el sueño no-rápido del movimiento del ojo (NREM), que es relajante y restaurador, que ésos en la dieta no prebiótico.
"Dado que suficiente sueño NREM y una nutrición adecuada puede afectar la función y el desarrollo del cerebro y que problemas de sueño son comunes en los primeros años de vida, es posible que una dieta rica en prebióticos comenzando en los primeros años de vida podría ayudar a mejorar el sueño, apoyar la microbiota intestinal y promover la salud cerebral óptima, psicológica", escribieron los autores.
Después de estar expuesto a un factor estresante, las ratas en la dieta prebiótica también pasaron más tiempo en sueño del movimiento de ojo rápido (REM). El sueño REM se cree que es fundamental para promover la recuperación del estrés, con investigaciones que muestran que quienes obtienen más sueño REM postraumáticos son menos propensos a sufrir de trastorno de estrés postraumático.
El estrés se ha demostrado previamente para reducir diversidad saludable de las bacterias del intestino y dar lugar a un aplanamiento temporal de las fluctuaciones naturales en la temperatura corporal.
Pero las ratas en la dieta prebiótica fueron amortiguadas de estos impactos, al mantener un intestino saludable y diversa microbiota y las fluctuaciones de temperatura normales incluso después de la exposición de estrés.
Fleshner dijo que es demasiado pronto para recomendar suplementos prebióticos como una ayuda para dormir. Más estudios están en los trabajos para examinar qué papel prebióticos pueden desempeñar en promover sueño o buffering estrés en las personas.
Pero si recomienda cargar la fibra prebiótica saludable de los alimentos. "No duele y puede ayudar", dijo.
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